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▲戴墨鏡防曬的美女。（圖／達志示意圖）
記者陳曼晴／綜合報導
即使沒有直接晒太陽，每天在室內或車上，我們其實都還是避免不了紫外線的影響。日本網站《NAVER》指出，保養肌膚對抗紫外線，除了能變美麗白皙，還能避免肌膚乾燥、長皺紋、斑點甚至降低皮膚癌風險，並分享了番茄、水芹、豆漿、鮭魚及苦瓜5種抗氧化能力極佳的食材，趕快來看看！
1.抗氧化能力很強的番茄
含有茄紅素，抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的兩倍以上、維生素E的100倍以上。據說吃番茄，曬傷機率會比平常少三成。晚上先吃番茄的話，也可以降低早上照射紫外線帶來的影響。
2.美容成分高的水芹
水芹菜除了含有豐富的維生素，維生素C含量高，也含有鈣、鐵、β-胡蘿蔔素等等具有美容效果的成分。
▲水芹。（圖／取自Pixabay）
3.讓女性荷爾蒙活躍的豆漿
豆漿含有豐富的維生素B群和維生素E，有很好的美容保養功效，除了普遍認知的豐胸功效之外，也有美白、保濕以及改善月事不順的問題。此外，豆漿的大豆異黃酮和女性荷爾蒙雌激素有相似的作用，能助於防止肌膚老化、生成細紋、斑點、暗沉等肌膚問題。
4.抗氧化能力很強的鮭魚
鮭魚含有蝦清素，抗氧化能力是維生素E的1000倍，蝦清素可以除去體內的活性氧，抑制黑色素生成，並防止色素沉澱形成雀斑或斑點。
5.含有豐富維生素C的苦瓜
100公克的苦瓜當中，含有76毫克的維生素C，而維生素C除了有美白效果，也能促進膠原蛋白的生成，讓肌膚更有彈性。此外，苦瓜中的瓜氨酸也有不錯的抗氧化及保濕效果。
▲苦瓜。（圖／取自Pixabay）
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010630729
商品訊息功能:
商品訊息描述:
一本在手，讓你馬上擺脫「老闆嫌你」、「部屬氣你」的窘境
年輕主管、新手主管、中階主管必讀
基礎打好：表列主管具備的基本功，讓你天生就是當主管的料！
觀念清楚：老闆和部屬想什麼需要什麼，毫不藏私通通告訴你。
方法實用：各種最常發生的狀況全解析，教你用最適當方法對症下藥。
什麼是主管？就是搞定上下關係，借力使力，不累死自己的高手！
搞定上下關係的最高原則是：設身處地為老闆和部屬著想。
如何設身處地為老闆和部屬著想？當然有訣竅！
部屬篇：
◎了解部屬 肯定、幫助他 讓他自然為你效力
肯定差異，把他擺在對的地方，了解他的目標，借力使力，不用你說，他自會為你效力！
◎建立信賴關係 不要「不歡而散」
地球是圓的，商場上沒有永遠的敵人，你總會需要別人，良好的部屬關係將會你最佳的資產。
◎工作分配要明確 授權要循序漸進
工作分配明確，部屬才能表現效率，而你能得到績效。
授權，主管要掌握所能忍受的風險，循序漸進實施。
◎解決各種人事問題 傾聽、尊重、坦承、公平是必須
「尊重和聆聽，就是應對衝突的神奇魔力。」
「獎懲員工，心中要有公正的天平」
老闆篇：
◎聽老闆意見 要懂老闆其實要的是什麼
讓老闆看到你，就要這樣做：不直接否定，站在老闆的角度再想一遍。
◎隨時和老闆站在一起
對待老闆，得秉持「不批評、不責備、不抱怨」的態度，私下可以提出建議，但公開場合一定要力挺，因為身為主管，就是要和老闆站在一起，可別把自己當作工會領袖。
本書是針對中階主管所設計的管理書，內容分為4部分：
第1部分主管應有的基本功；
第2部分是針對部屬的管理建議；
第3部分則是談中階主管應如何與老闆保持良好關係；
第4部分，以實際案例說明和解析告訴讀者，身為中階主管應該怎麼對面老闆和員工的某些不合情合理的行為與態度。
本書包含8個訣竅，學會這8個訣竅，輕鬆跨越三明治人的瓶頸，當個讓上司買單下屬服氣的聰明主管。
商品訊息簡述:
作者： 黑立言
新功能介紹- 繪者：郭侑菱
- 出版社：今周刊
新功能介紹 - 出版日期：2014/03/26
- 語言：繁體中文
三明治主管怎麼當：讓上司買單下屬服氣的8個訣竅
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000091430/products/0010630729
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